منتدى ضم الاحباب
بسم الله الرحمان الرحيم. اخي /اختي نشكرك علي الزيارة هذا المنتدى **وسنكون جدوو سعداء بانظمامك لنا لنتناقش نتبادل الاراء والافكار اخي /اختي لاتبخلنا بتسجيل يلا دوس تسجيل وتوكل علي الله تحياتي الخالصة الادارة

منتدى ضم الاحباب

معنا نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤
 
abir.nounou.1994
 
youcefyacin
 
maikel01
 
منصف السوفي
 
لن استسلم
 
♥♥ الحب الدائم ♥♥
 
احلى البنات
 
حبيب القلب
 
عبير الورد
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تووووووووحشتكم
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:57 pm من طرف كان لثرثرتي حكاية

» كلمااااااااات تعبر مافي قلبي
السبت سبتمبر 02, 2017 10:14 am من طرف ~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤

» سؤال منطقي ؟ههههه
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:53 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» سؤال مهم وللاجابة هدية له
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:50 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» اضحك ..تعجب ..ابكي
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:49 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» لعبة صحيح او خطا
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:47 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» اهدي باقة ورد عند وصولك الرقم 4
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:45 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

»  اختر من 1 الى23 و اجب عن سؤالك
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:44 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» عند وصولك الرقمم 5 أخرج مشاعرك أتجاه العضو لتحبه
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:42 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥


شاطر | 
 

 مشكلة الخجل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
♥♥ الحب الدائم ♥♥
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 200
نقاط : 295
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
العمر : 30
الموقع : بريان

مُساهمةموضوع: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 8:29 am


أنا دائما خجول و لا أعرف كيف أتعامل مع الناس عندي...
السؤال: أنا دائما خجول و لا أعرف كيف أتعامل مع الناس عندي صديقين فقط و لا أكلمهم كثيرا. عمري 24 سنه

الجواب من: الدكتورة عاليا احمد
عالمة النفس



الجواب من: الدكتورة عاليا احمد

الخجل الاجتماعى واعراضه وكيفية التغلب عليه؟إن ظاهرة الخجل الاجتماعي من الظواهر المنتشرة في مجتمعاتنا العربية بشكل كبير، ويعود هذا الأمر إلى مراحل الطفولة الأولى حيث لا يتم إعداد الأطفال على التكلم أمام مجموعة من الناس بحيث يتم كسر حاجز الخجل الاجتماعي منذ الصغربالطبع لا يتم ملاحظة هذا الأمر ضمن نطاق العائلة حيث يبدو الشخص الخجول طبيعيا جدا أثناء التعامل مع عائلته ومع المقربين بينما يشعربالخجل أثناء التعامل مع زملاء العمل أو الدراسة. للتخلص من هذه المشاعر عليك معرفة أمر مهم أن الشعور بالخجل ليس بالأمر السيئ لكن المبالغة فيه بحيث يقعدك عن تنمية علاقاتك الاجتماعية هو الأمر الذي يجب تجنبه. لذلك عليك البدء بالسيطرة على هذا الخجل بشكل تدريجيوبخطوات صغيرة وثابتة.



أعراض وجود تلك المشكله: الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلىظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي: 1- أعراض سلوكية وتشمل: - قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء. - النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه. - تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له. -مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

-عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات لاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك. - التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين)

-2 أعراض جسدية تشمل: - زيادة النبض. - مشاكل وآلام في المعدة. - رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين. - دقات قلب قوية. - جفاف في الفم والحلق. - الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

-3 أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل: - الشعور والتركيز على النفس. - الشعور بالإحراج. - الشعور بعدم الأمان. - محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء. - الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسيةمبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخليةومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزدادالعزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

والان كيف نستطيع التغلب على تلك المشكله- اعلم أن هذه الحواجز موجودة في عقلك أنت وليس في الناس الذين تتعامل معهم فشعورك أن الناس تراقبك هو حقيقة انعكاس لما تشعربه أنت وليس ما يشعر به الأشخاص الذين تتعامل معهم. لذلك عليك العمل من داخل نفسك للسيطرة على هذه المشاعر، حاول التخفيف من مشاعر التوتر عن طريق التكلم أمام جمع من الناس الغرباء بهذه الطريقة تكون غير مهتم بما يظنون عنك لأنك لا تعرفهم لكن هذا الأمر سيساعد في كسر حاجز الخجل. - حاجز الخجل هو أمر يأتي بالتدريب حيث انك في كل مرة تعيد الكرة ستخف مشاعر التوتر والخوف من نفسك بحيث تغدو أكثر ثقة عند قيامكبالتكلم أمام الناس. في النهاية لا تعاقبي نفسك لأنك خجول أكثر من اللازم فهو أمر ليس بيدك ولكن بإمكانك دوما السيطرة على هذه المشاعر لحد معين بحيث تملك زمام الأمور في تسيير شؤون حياتك. - هذا وحول الموضوع ذاته فإن هناك أعراض تطرأ على الإنسان الخجول أو المريض بدءا الخجل عند مواجهة المواقف فإذا كنت تشعر بالخوف وقلبك يتسارع كلما دخلت إلى مكان عام فيه أشخاص غرباء أو عند دخولك لحفلة حيث يصيبك شعور بالخجل وتشعر أن الناس يراقبونك، الخبر الجيد انك لست وحدك الذى تشعر بهذا الشعور فالكثير من الأشخاص يشعرون بنفس الشعور وبنفس الأعراض بمجرد دخولهم إلى مكان عام. الخبر السيئ أن هذا الشعور إذا لم يتم التغلب عليه فمن شأنه أن يؤدي بك إلى العزلة بحيث يتطور لديك شعور بعدم الرغبة في الخروج من البيت ولا حتى إلى العمل. يضيف علماء السلوك أن واحد من كل أربعة أشخاص لديه درجة معينة من الفوبيا الاجتماعية وتعرف بأنها رد فعل غير منطقي تجاه وضع اجتماعي غير مؤذي. الخطوة الأولى للحل هي أن تدرك انك لست وحدك من تشعر بهذا الشعور معرفتك لهذا الحقيقةستسهل عليك الكثير، فمعظم الناس يضعون قناعا اجتماعيا عندما يقومون بالخروج إلى الحياة العامة بحيث يقومون بالتصنع ولو على مستويات مختلفة.

- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا.

-كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.



- اطلب من اصدقائك المساعده فى تطوير علاقاتك الاجتماعيه.



- حاول الاشتراك فى انشطه بحيث تتعرف على اشخاص اخرين وسوف تجعلك تلك الانشطه تندمج مع الناس اكثر فتتطور مهاراتك الاجتماعيه.



- لا تخاف من الفشل والسخريه لان الخوف سوف يؤدى الى الفشل ولكن تعزيز الثقه بالنفس سوف يشعر به المحيطين بك ويجعلك اكثر قدره على التعامل مع الناس.

النقطة الحساسة هي أن لا تنظر لنفسك على انك خجول و بأنك لا تستطيع التفاعل مع الوسط المحيط، لأنك بذلك تعطي إشارات واضحة للأشخاص المحيطين بك حول كيفية التعامل معك. لذلك ابدا بالاعتقاد انك واثق جدا بنفسك بحيث يظهر ذلك من خلال التعامل مع الناس، هذا سيؤدي إلى أن يتعامل معك المحيطين بمزيد من الاهتمام. كذلك من المهم جدا أن تتحدي خوفك وان تتقدم و تتكلم مع الغرباء وفي كل مرة ستكون اكثر ثقة من المرة السابقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 1645
نقاط : 3977
تاريخ التسجيل : 17/02/2012
العمر : 24
الموقع : وادي سوف

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 8:33 am

ابدـآآع تلو ابدـآآع
أتمنى لك دومــآ التوفيق والتميز
والرقي بما هو أفضل
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat.only-girls.net/
walid
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 52
نقاط : 147
تاريخ التسجيل : 09/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 1:55 pm

موضوع جميل  بارك الله فيك اخي علىكلام الجميل 


  مي  انا منيش خجول منعرفش  الخجل  قاع في  حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مراد
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 73
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 17/04/2013
العمر : 30
الموقع : http://www.ro7qlby.com/vb/photos/arabic-calligraphy-names4948.jpg

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 7:10 pm

موضوع روعة بارك الله فيك اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abir.nounou.1994
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 1128
نقاط : 1722
تاريخ التسجيل : 04/05/2011
العمر : 23
الموقع : WWW.abirkhal1994.montadarabi.com

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 7:17 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abirkhal1994.montadarabi.com
♥♥ الحب الدائم ♥♥
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 200
نقاط : 295
تاريخ التسجيل : 08/08/2011
العمر : 30
الموقع : بريان

مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الخجل    الخميس يوليو 17, 2014 11:23 pm

لا شكر على واجب احبابي و ليسا الخير للقدام يا احبابي منتدى قايس الدشرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مشكلة الخجل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ضم الاحباب  :: (¯`°•.¸¯`°•كل مايتعلمه العضوا.•°`¯¸.•°`¯) :: علم النفس-
انتقل الى: