منتدى ضم الاحباب
بسم الله الرحمان الرحيم. اخي /اختي نشكرك علي الزيارة هذا المنتدى **وسنكون جدوو سعداء بانظمامك لنا لنتناقش نتبادل الاراء والافكار اخي /اختي لاتبخلنا بتسجيل يلا دوس تسجيل وتوكل علي الله تحياتي الخالصة الادارة

منتدى ضم الاحباب

معنا نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤
 
abir.nounou.1994
 
youcefyacin
 
maikel01
 
منصف السوفي
 
لن استسلم
 
♥♥ الحب الدائم ♥♥
 
احلى البنات
 
حبيب القلب
 
عبير الورد
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تووووووووحشتكم
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:57 pm من طرف كان لثرثرتي حكاية

» كلمااااااااات تعبر مافي قلبي
السبت سبتمبر 02, 2017 10:14 am من طرف ~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤

» سؤال منطقي ؟ههههه
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:53 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» سؤال مهم وللاجابة هدية له
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:50 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» اضحك ..تعجب ..ابكي
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:49 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» لعبة صحيح او خطا
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:47 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» اهدي باقة ورد عند وصولك الرقم 4
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:45 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

»  اختر من 1 الى23 و اجب عن سؤالك
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:44 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥

» عند وصولك الرقمم 5 أخرج مشاعرك أتجاه العضو لتحبه
الجمعة أغسطس 11, 2017 7:42 am من طرف ♥♥ الحب الدائم ♥♥


شاطر | 
 

  :: (¯`°•.¸¯`°• كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء .•°`¯¸.•°`¯) ::

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~❤~❤عاآآشقة اآلجنة ~❤~❤
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

عدد المساهمات : 1645
نقاط : 3977
تاريخ التسجيل : 17/02/2012
العمر : 24
الموقع : وادي سوف

مُساهمةموضوع: :: (¯`°•.¸¯`°• كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء .•°`¯¸.•°`¯) ::   الأحد يوليو 20, 2014 9:21 am

الإحباط شعور سيئ ولا شك، ومقاومته أمر صعب، وبالتأكيد هناك اتفاق أنه لا فائدة من الاستسلام له، لذا دعنا نساعدك بهذه النصائح التي تخلصك من الإحباط عن طريق الاسترخاء.

1) استمع لقراءه من القرآن الكريم

قم بكتابة الأشياء التي تزعجك والتي تسبب لك الإحباط أو الاكتئاب.

2) حاول إيجاد حلول للأسباب التي تؤرقك أو تفسد عليك مزاجك،وتخيل الحالة التي تريد أن تكون عليها في المستقبل.

3) تعلم أن تنسى ما يزعجك ولا تتعلق بالأشياء التي تثير حزنك، واعرف أن هناك أشياء لا تتغير، لهذا حاول تقبلها والتعايش معها.

4) تخلص من كل ما يزعجك وقم بإحاطة نفسك بالأشياء التي تريح الذهن، لا تحاول التواصل مع العائلة وأنت في حالة نفسية سيئة فهذا يضاعف من سوء الحالة.

5) اجعل من فنون الاستجمام عادة يومية في حياتك، اختر منها ما يكون سهل التنفيذ في أي مكان مثل التواجد في مكان هادئ أو الاستنشاق والزفير بعمق أو الجلوس في حالة تأمل.

6) لا تهمل طرق الاسترخاء ويجب أن تعرف أنها الوسيلة التي ستخلصك من إحساس الإحباط.





ختاماً

( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat.only-girls.net/
 
:: (¯`°•.¸¯`°• كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء .•°`¯¸.•°`¯) ::
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ضم الاحباب  :: (¯`°•.¸¯`°•كل مايتعلمه العضوا.•°`¯¸.•°`¯) :: علم النفس-
انتقل الى: